Życie w ciągłym biegu i stresie często powoduje że jesteśmy ciągle zmęczeni i nie wyspani. Wiesz że aż jedna trzecia nastolatków, dorosłych i starszych zgłasza uczucie senności i zmęczenia? Zmęczenie jest niebezpieczne ponieważ jest również objawem poważnych chorób, ale często jest spowodowane czynnikami stylu życia. W tym artykule przedstawię wam kilka potencjalnych powodów, przez które jesteś zmęczony, a także zalecenia na odzyskanie energii.

Jakie są przyczyny ciągłego zmęczenia?

Zbyt małe nawodnienie organizmu

Podsumowując, kluczowe jest picie wystarczającej ilości wody, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Do typowych objawów odpowiednia możemy zaliczyć a to pragnienie, zmęczenie, zawroty głowy i bóle głowy.

Prowadzenie siedzącego trybu życia

Wielu z nas nie ćwiczy ponieważ twierdzi że jest zbyt zmęczony aby ćwiczyć. Prawda jest taka, że brak aktywności może być główną przyczyną niskiego poziomu energii. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć zmęczenie wśród zdrowych ludzi jak i osób z chorobami, takimi jak rak.
Warto również wspomnieć, że nawet minimalne wzrosty aktywności fizycznej wydają się być korzystne na nasze zdrowie. 

Podsumowując więc, aby zwiększyć poziom energii do codziennego życia wpleć chodź trochę aktywności fizycznej. Zastąp siedzące zachowania aktywnymi. Nawet drobne zmiany aktywności spowodują zminimalizowanie zmęczenia. Gdy tylko jest to możliwe częściej stój niż siadaj, chodź po schodach zamiast do windy. Wybierz się na krótki spacer, zamiast wsiadać do auta.

Spożywanie dużej ilości napojów energetycznych

Podsumowując, jeśli pijesz napoje energetyczne i doskwiera ci zmęczenie, należy stopniowo odstawiać energetyki. Ponadto, nie zapomnij o ograniczeniu spożycia kawy i innych napojów zawierających kofeinę do wczesnych godzin w ciągu dnia.

 

Za mało snu wysokiej jakości

Podsumowując, aby poprawić ilość i jakość snu, kładź się spać mniej więcej o tej samej porze każdego wieczoru, zrelaksuj się przed snem i dużo ćwicz w ciągu dnia. Jeśli masz problem z zasypianiem  udaj się do lekarza. 

Spanie o nieodpowiednich porach

Nieodpowiednia ilość snu powoduje zmęczenie, jednak to nie jedyny powód zmęczenia. Spanie o niewłaściwej porze może zmniejszyć Twoją energię przez co mamy uczucie ciągłego zmęczenia. Spanie w ciągu dnia zamiast w nocy zaburza rytm dobowy organizmu, czyli zmiany biologiczne zachodzące w odpowiedzi na światło i ciemność. Kiedy sen nie jest zsynchronizowany z rytmem dobowym, może rozwinąć się chroniczne zmęczenie. 

Używanie okularów do blokowania niebieskiego światła może również pomóc osobom, które śpią w ciągu dnia 

Zbyt mała ilość kalorii

Spożywanie zbyt małej ilości kalorii może powodować uczucie zmęczenia. Twoje ciało używa ich do poruszania się i napędzania procesów, takich jak oddychanie i utrzymywanie stałej temperatury ciała. Kiedy jesz za mało kalorii, twój metabolizm zwalnia w celu oszczędzania energii, potencjalnie powodując zmęczenie. Ponadto trudno jest zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy i minerały, gdy spożycie kalorii jest zbyt niskie

Podsumowując, aby utrzymać wysoki poziom energii, unikaj drastycznych redukcji spożycia kalorii, nawet jeśli Twoim celem jest utrata wagi 

Wysoki poziom stresu

Czy jesteś świadoma, że przewlekły stres może mieć głęboki wpływ na poziom energii i jakość życia? Chociaż stres jest normalny, to musimy wiedzieć, że nadmierny poziom stresu jest powiązany ze zmęczeniem Ponadto reakcja na stres może wpłynąć na zmęczenie. Chociaż możemy nie być w stanie uniknąć stresujących sytuacji, opracowanie strategii radzenia sobie ze stresem może pomóc uniknąć całkowitego zmęczenia. 

Podsumowując, stres może prowadzić do zmęczenia, dlatego musimy starać się radzić sobie z nim. Ponadto joga i medytacja mogą pomóc złagodzić stres.

Zmęczenie niestety jest powszechne w naszym społeczeństwie, jednak dobrze jest znaleźć jego przyczynę i go zmniejszyć, bądź wyeliminować. 

Kto z was cierpi z powodu zmęczenia?

Jak wiemy jest wiele ras psów, które znacznie lepiej tolerują zimno i śnieg - mówimy tu między innymi o husky czy malamut. Trzeba jednak pamiętać, że nawet szczeniaki czy dorosłe psy które są przystosowane do warunków zimowych mogą być nadal narażone na nieprzyjemności zimą np. sól która jest sypana na zlodowacenia.  

Jakie są zagrożenia dla psów w zimę? 

• Suchość, pękanie i pękanie : niskie temperatury i suche powietrze mogą wysuszyć opuszki psich łap. Ponadto odmrożone łapki mogą powodować podrażnienia lub oparzenia 
• Urazy łapy : Na spacerze spotykamy wiele rzeczy, dlatego nadepnięcie na kryształki soli, skały lub inne ostre przedmioty ukryte pod śniegiem może być bolesne
• Odmrożenia 
• Zatrucia : Na dworze w czasie zimy używamy wielu środków tj.: środek przeciw zamarzaniu, środki do topienia lodu i sól do usuwania lodu. To jest zagrożenie dla psa, ponieważ jeśli pies zlizuje te substancje ze stóp, może mieć rozstrój żołądka, lub może mu grozić zatrucie.
• Hipotermia : chociaż jest to bardziej problem z „całym ciałem”, a nie z łapą, ważne jest, aby pamiętać, że zimna pogoda może mieć poważne konsekwencje zdrowotne dla szczeniąt.

Jak dbać o łapy psa zimą? Jak dbać o opuszki psa?

1. Odpowiednie nawilżenie opuszków łap

2. Myj łapy swojemu psu po spacerach

3. Nie wybieraj się na zbyt długie spacery

4. Kup buciki dla psa

5. Monitoruj swojego psa

6. Obetnij włosy przy łapkach oraz pazurki

Ochrona łap psa zimą

Jeśli chcemy spać spokojnie powinniśmy zaopatrzyć się w balsam, wosk lub najzwyklejszą wazelinę kosmetyczną, aby łapki naszego psa były odpowiednio nawilżone. 

Kiedy jakiś czas temu na instagramie zapytałam po jakiej marki kosmetyki najczęściej sięgacie było wiele odpowiedzi na temat produktów marki Dermika. Dermika to marka o której niejednokrotnie słyszałam, ale nigdy nie miałam możliwości wypróbowania. Wiele z was ma swoich ulubieńców właśnie pośród produktów tej marki. Teraz i ja mam możliwość poznania bliżej oferty tej firmy i podzielenia się moimi spostrzeżeniami. 

Dermika Blooming Skin - Ultranawilżająca emulsja rozświetlająca

Dermika Blooming Skin to seria inspirowana roslinną mocą rozkwitąjacych kwiatów hibiskusa i olejku z nasion kaktusa. Te naturalne ekstrakty odpowiadają na potrzeby skóry z pierwszymi oznakami upływu czasu, pomagając jej zachować młodzieńczy blask i potencjał młodości. Odkryj działanie naturalnych składników aktywnych i zapewnij swojej skórze nawilżenie, wygładzenie, ochronę antyoksydacyjną oraz redukcję pierwszych objawów starzenia sie skóry: ekstrakt z hibiskusa - bogaty w organiczne związki o działaniu nawilżającym. Wykazuje działanie antyoksydacyjne oraz wspiera jędrność i elastyczność skóry. Zapewnia wielowymiarowe działanie rewitalizujące i regenerujące.

Opina emulsji od Dermiki:

Na co dzień staram się unikać produktów, które w swoim działaniu mają efekty rozświetlające. Nie jestem tego zwolenniczką, stąd moja opinia może nie być jednoznaczna. Tak też było, nie zachwyciła mnie ta emulsja - po pół godziny od nałożenia świeciłam się strasznie. Poza tym emulsja jest wydajna, wystarczy niewielka ilość produktu aby nałożyć na całą twarz. Nawilżenie było zauważalne w stopniu przeciętnym, podobnie jak wygładzenie. Dość mocno się po jakimś czasie od nałożenia jest uczucie lepkiej skóry - pozostawia tłusty film przy czym dość długo się wchłania. Mam wrażenie że dość często pozostawia smugi na twarzy. Niestety ta emulsja nie wzbudziła mojego większego zainteresowania - nie wrócę do niej. 

Dermika Blooming Skin - Żel nawilżająco-pobudzający na okolice oczu

Odkryj działanie naturalnych składników aktywnych i zapewnij swojej skórze nawilżenie, wygładzenie, ochronę antyoksydacyjną oraz redukcję pierwszych objawów starzenia sie skóry:
*Ekstrakt z hibiskusa - bogaty w organiczne związki o działaniu nawilżającym. Wykazuje działanie antyoksydacyjne oraz wspiera jedrność i elastycznosc skóry. Zapewnia wielowymiarowe działanie rewitalizujące i regenerujące.
* Olejek z nasion kaktusa – otrzymywany przez tłoczenie na zimno, ma działanie nawilżające i wygładzające. Poprawia barierę lipidową skóry oraz zapobiega transepidermalnej ucieczce wody z naskórka (TEWL).
*Kofeina i ekstrakt z kasztanwoca - pobudzają mikrokrążenie, redukując objawy „zmęczonych oczu”.

Żelowa formuła wzbogacona została także o wit. E oraz pigmenty rozswietlające dla dodatkowego efektu promiennej i swieżej cery.
 Potwierdzona skuteczność: 

• zmniejszenie zmarszczek wokół oczu wg 97% kobiet* 

• wyraźne zmniejszenie worków pod oczami wg 71% kobiet* * po 4 tyg. stosowania

Opinia żelu nawilżająco-pobudzającego 

Dermika Skin Genesis - supernawilżająca mgiełka stymulująca

Skin Genesis Stymulująca mgiełka supernawilżająca odświeża o każdej porze. Ekstrakt z mchu - innowacyjny składnik pozyskiwany w sposób zrównoważony z mchu Physcomitrella patens jest adaptogenem poprawiającym odporność skóry na czynniki zewnętrzne poprzez zwiększenie jej nawilżenia. Wulkaniczna woda termalna pochodząca z regionu Starych Wulkanów we Francji, wzbogacona o mikroelementy z wnętrza Ziemi. Betaina - składnik pochodzenia naturalnego o działaniu zmiękczającym i wygładzającym skórę. Potęguje efekt nawilżenia.

Dermika Skin Genesis - supernawilżająca mgiełka stymulująca

Mgiełka ma delikatny i kojący zapach, także coś dla osób o wrażliwej skórze. Mgiełka orzeźwia i odświeża skórę, jednakże po dłuższych obserwacjach stwierdzam że mgiełka nie nawilża. Jest to niemalże znikome nawilżenie, także jeśli ktoś oczekuje tego od tej mgiełki to się zawiedzie. Zmiękcza - owszem, ale na krótko jednak wygładzenia nie zauważyłam. Jak dla mnie nie ma efektu wow, jedynie co robi to fajnie odświeża naszą cerę. Mgiełka jest bardzo wydajna, także cenowo wypada całkiem fajnie.  

Dermika Skin Genesis aksamitny krem kojący

Skin Genesis to moc składników pochodzenia naturalnego, które Twoja skóra pokocha. Skin Genesis lekki rewitalizujący krem matujący na dzień i na noc kompleksowo pielęgnuje skórę. Ekstrakt z mchu dzięki swoim wyjątkowym właściwościom poprawia wygląd skóry.

Ekstrakt z mchu - innowacyjny składnik pozyskiwany w sposób zrównoważony z mchu Physcomitrella patens jest adaptogenem poprawiającym odporność skóry na czynniki zewnętrzne poprzez zwiększenie jej nawilżenia oraz zmniejsza głębokość zmarszczek. Termalna woda wulkaniczna pochodząca z regionu Starych Wulkanów we Francji, wzbogacona o mikroelementy z wnętrza Ziemi. Kompleks matujący - ekstrakt z rośliny Enantia chlorantha i kwas oleanolowy ograniczają wydzielanie sebum, dzięki czemu stopniowo zmniejsza się błyszczenie skóry.

Opinia Dermika Skin Genesis aksamitnego kremu kojącego 

Produkt ma mleczny kolor, o konsystencji nieco zbitej, całkiem dobrze się rozprowadza. Wchłania się w dość średnim tempie, nie pozostawiając znacząco lepkiej warstwy. Producent zapewnia że ma właściwości łagodzące i nawilżające, ale niestety tak nie jest. W moim przypadku nawilżenie nie było widoczne. Jedyne co zauważyłam to minimalne zmniejszenie widoczności porów. Prócz tego nie widzę żadnych pozytywnych odczuć związanych z tym kosmetykiem. 

Jak oceniam kosmetyki od Dermiki?

Gdybym miała wybrać jeden kolor ubrań w jakich bym chodziła, był by to zdecydowanie pudrowy róż. Najlepiej czuję się w pastelowych, jasnych kolorach, i chodź w mojej szafie można znaleźć wiele ciemnych swetrów czy koszulek to jednak przemawiają do mnie jasne kolory. Dziś chciałabym wam się pochwalić moim ostatnim nabytkiem - różowym sweterkiem z pięknymi guzikami.

Sweterek jest zapinany na trzy, ozdobne guziki z perełką w środku. Dół swetra oraz rękawy wykończone zostały ściągaczem. Dekolt w kształcie litery V. Materiał przyjemny w dotyku, nie drapie.

Sweterek  połączyłam z czarnymi woskowanymi spodniami i zwykłymi butami. Pod sweterkiem założyłam białą bokserkę - świetnym pomysłem będzie ubranie czarnego bądź białego stanika z koronką. Dodatkiem do całej stylizacji był złoty zegarek. 

Zapraszam również do zajrzenia na mój instagram. Na nim znajdziecie dużo więcej zdjęć, porad dotyczących psiaków oraz recenzji kosmetycznych. 

View this post on Instagram

Post udostępniony przez PAULINA| LIFESTYLE,KOSMETYKI 🥰 (@shikatemeku)

Trądzik to niewątpliwie jedno z przypadłości, których doświadcza wiele kobiet jak i mężczyzn. Zawsze postrzegano trądzik jako przypadłość nastolatków, jednak aktualnie nawet dorośli mają problem z zaskórnikami czy wypryskami. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, że sami doprowadzamy do nasilania się trądziku. Dziś chciałabym poruszyć błędy w pielęgnacji, które mogą nasilać problem z trądzikiem. 

Wyżej wspomniałam, że trądzik dopada zarówno dorosłych jak i młodych. Trądzik również najczęściej doskwiera osobom ze skórą tłustą, ale często mają z tym problem osoby posiadające cerę mieszaną jak i suchą. Jest wiele czynników, które wpływają na nasilenie trądziku. w przypadku ludzi młodych są to hormony które buzują w okresie dojrzewania. 

Często mówi się, że skóra jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w naszym organizmie. Długotrwały i regularny stres, zmęczenie, nieodpowiednia dieta to wręcz idealna droga do pojawienia się wyprysków. Na zły stan naszej skóry wpływa wiele pokarmów m.in: kofeina, nikotyna, alkohol, czekolada, słodycze, fast foody. Jednak prócz jedzenia, co jeszcze może wpływać na problem z trądzikiem?

Błędy w pielęgnacji, które nasilają problem z trądzikiem 

1. Stosowanie zbyt ciężkich kosmetyków do makijażu

Każda z nas chce wyglądać pięknie, dlatego gdy widzimy że na naszej twarzy pojawił się wielki czerwony pryszcz to chcemy go jak najszybciej zakryć. W tym celu sięgamy po mocno kryjące korektory i podkłady. Zapominamy o tym, że nasza skóra musi oddychać. Takie kosmetyki często wysuszają naszą cerę, co powoduje pogłębienie tego problemu. 

2. Rzadkie mycie pędzli do makijażu

Pędzle, ręczniki, gąbeczki.. to siedlisko bakterii które powodują wypryski. Zalecane jest mycie pędzli, czy gąbeczki od razu po użyciu. Wiem, że jest to często trudne dlatego trzeba robić to chociaż raz w tygodniu. Pamiętajcie aby nie brać, ani nie pożyczać pędzli od koleżanek. Możecie zaszkodzić sobie jak i innym. Nigdy nie wiadomo jaki stan cery mają inni.

3. Stosowanie kosmetyków na trądzik od razu przed pójściem spać

Takie kosmetyki muszą się dobrze wchłonąć. Co z tego że zrobimy wieczorną pielęgnację jeśli zaraz położymy się spać i wszystko wytrzemy w poduszkę. Kosmetyki nie zadziałają tak jak powinny, ponieważ nie będą miały na to czasu. 

4. Nieprawidłowe oczyszczanie skóry

Zawsze trzeba oczyścić skórę, niezależnie od tego czy danego dnia mieliśmy makijaż, czy też nie! Na naszej twarzy pojawia się sebum, które należy usunąć. Trzeba zaznaczyć, że skóry trądzikowej nie można mocno złuszczać, nie zaleca się również stosowania gruboziarnistych peelingów. 

5. Wysuszanie skóry trądzikowej

Posiadaczki skóry trądzikowej zmagają się z nadmiernym wyświecaniem się. Przez to staramy się to zminimalizować, bombardując cerę kosmetykami tylko matującymi, staramy się ją wysuszyć. Jest to bardzo złe, ponieważ wtedy nasza cera wtedy produkuje jeszcze więcej sebum aby uzupełnić optymalny poziom nawilżenia. Trzeba więc nawilżać naszą tłustą cerę - przy czym robić to z głową.

Wiedzieliście o wszystkich powyższych punktach związanych z błędami w pielęgnacji?